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2011年12月アーカイブ

プレゼント♪

仙台ヨーガ塾 (2011年12月 7日 16:52) | コメント(0) | トラックバック(0)

いつも教室に来ていただいている皆さんから♪

Very very thanks for everything !!!

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アーユルベヴェーダ・ベーシック講座 第4回

仙台ヨーガ塾 (2011年12月 7日 12:22) | コメント(0) | トラックバック(0)

先ほど終了しました。

 

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今日、4回目の講習に参加した生徒は5名(私も含めて)

ちなみに、

1回目は、アーユルヴェーダってどんなもの?

2回目は、トリ・ドーシャ理論の理解と各々体質チェック

3回目は、心の性質の理解と各々チェック

 

今まで勉強してきたことを踏まえて、日々自分のからだ、心と向き合い、

セルフケアするための知識と実習方法を教えていただきました。

以下、簡単にまとめた内容です。

?アーユルヴェーダでは、「浄化」を大事にする

?主な浄化法5つは、自分で行うのはちょっと無理

?おすすめは、ごま油を使った3点マッサージ

 

ということで、?を少し詳しく説明すると、

?マッサージは入浴前に行います(私は入浴後に行うものと思っていました↓)

?マッサージする手を動かす向きは、

 毛並みに沿って→吸収

 毛並みに逆らって→代謝

 だそうです。だからといって、毛並みに逆らって行えば「やせる!!」などと、

 短絡的には捉えないでね^^

 冬の時期、乾燥や関節のギシギシなどを緩和してくれる大切なオイル。

 吸収した方がいい人もいます。偏らずに行いましょう。

?3点は、頭、耳、足。

 順番も、頭、耳、足。上から下♪

?揉むイメージより、オイルをすりこむ感じ。。。

?使うオイルは、ごま油(臭くないタイプね♪)。使う前に温める。

 

001.JPG 好きなアロマオイルを加えてもOKだけど、精油は温めると揮発してしまうかも。

?病気の時、生理中、妊娠初期、飲酒、食後1時間以内は避けてね。

頭はべたべたになってしまうので、私がモデル。

003.JPG

結局足も。。。

そして、感想!

実際にマッサージを行っているときよりも、今の方がポカポカしています。

あ、でも、耳はすぐに温まってとてもいい気持ちがしました。

セルフマッサージって、いろいろな効果があると思うけれど、

まず1ばんは、自分のからだをいたわってあげようとする「意識」、そこね。

最後に先生からひとこと。

「自分が気持ちよくなったら、人にもやってあげてね。」

うん、うん。

大切な人に、やってあげたい。

そう思います。

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